Nutrisyon aron madugangan ang kusog sa mga lalaki

Unsa man ang nutrisyon aron madugangan ang kusog sa mga lalaki? Una sa tanan, kinahanglan nga mag-upod kini usa ka hugpong nga bitamina ug microelement nga kinahanglan alang sa kusog sa lalaki.

Ingon usab, ang labi ka kusug nga pagpakigsekso kinahanglan mahibal-an nga dili tanan nga mga pamaagi sa pagluto ang angay aron mapaayo ang pagpatindog, ug ang pipila nga mga produkto sa pagkaon kinahanglan nga hingpit nga dili iapil sa pagdiyeta.

Hilaw nga pagkaon ug pagpuasa

Kung mokaon sa hilaw nga pagkaon, ang kusog mahimo’g maminusan kung ang usa ka tawo nagpili niining paagiha sa pagkaon nga bag-o lang. Sa panahon sa pagbalhin, tanan nga mga gimbuhaton sa lawas mikunhod. Adunay kini mamatikdan nga epekto sa kusog. Sa ingon nga mga kahimtang, ang usa ka lalaki mahimong wala’y interes sa kinabuhi sa sekso. Daghang mga lalaki nga hilaw nga pagkaon ang nagreport nga maayo ang ilang gibati, apan wala’y bisan unsang pagdani sa mga babaye.

Ang tinuud mao ang trabaho sa sistema sa pagsanay nga stable ra kung wala’y mga pagkabigo sa lawas. Kung ang usa ka lalaki magpadayon sa hilaw nga pagkaon, gusto sa lawas nga dili mag-usik sa kusog sa sekswal nga pangandoy ug gipalong ra ang kini nga kalihokan. Ingon usa ka sangputanan, ang mga hilaw nga foodist bisan kinsa wala’y mga pagpatindog o pagkunhod sa kalidad sa sperm. Gisugyot niini nga ang ingon nga nutrisyon alang sa pagdugang sa kusog mahimong hingpit nga dili angay.

Bisan pa, pagkahuman sa usa ka piho nga oras, ang lawas mobalik sa normal ug ang tanan nga mga gimbuhaton niini mapahiuli. Ang sekswal nga kalihokan gihimo usab nga normal, ang kusog nagsugod sa pagdugang ug anam-anam nga naabut ang miaging lebel. Busa, ang usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon ug potensyal mao ang naayon nga mga butang.

Maingon usab niana ang bahin sa pagpuasa. Ang pagpuasa mismo adunay positibo nga epekto sa lawas, ug ang kinatibuk-ang pagkaayo kanunay adunay kaayohan nga epekto sa kusog. Apan alang niini kinahanglan nimo nga maanad sa pagpuasa.

Daghang mga kalalakin-an nga gipili nga gigutom nakamatikod sa pagdako sa sekswal nga atraksyon sa mga babaye, ingon man pagdugang sa gidugayon sa pakigsekso. Kini nagpasabut nga ang pagpuasa ug taas nga kusog mao ang mga butang nga dili magkasumpaki. Dugang pa, ang pagpuasa nakatabang sa pipila ka mga lalaki nga makigsangka sa prostatitis ug almoranas.

Vegetarianism

Gituohan nga ang vegetarianism negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa kalalakin-an ug nga ang usa ka vegetarian nga lalaki kanunay adunay mga problema sa kusog. Daghan ang nangatarungan nga ang vegetarianism dili kalikayan nga magdala sa pagkulang sa kusog, ug ang nutrisyon alang sa pagkawalay mahimo, una sa tanan, mga pinggan nga adunay unod nga karne. Nahibal-an nga ang karne giisip nga usa ka produkto nga lalaki. Naglangkob kini daghang mga mapuslanon nga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa kusog sa lalaki. Apan kung ang pagdiyeta sa usa ka tawo nga gitalikdan na ang karne ug nagbansay sa vegetarianism adunay sulud nga mga produkto nga gatas, itlog, nut, prutas ug utanon, wala’y mahimo’g pangutana. Ingon kadugangan, daghang mga pagkaon nga gigikanan sa tanum ang labi nga nagdugang sa kusog.

Ang labing popular nga mga produkto nga vegetarian alang sa maayong kusog mao ang:

• liso sa kalabasa;
• mga lugas nga trigo;
• mga utanon (spinach, celery, parsley);
• mga nut (pine, walnuts, nutmegs, almonds, peanuts, cashews, hazelnuts, pistachios);
• mga utanon (turnip, sibuyas, ahos, repolyo, beets, labanos);
• prutas (saging, kahel, ubas);
• mga olibo;
• beans

Busa, ang tanan nga mga pahayag nga ang vegetarianism hinungdan sa pagkunhod sa kusog mahimo’g sayup.

Makadaot nga mga produkto

1. Beer.Kini nga ilimnon dili angay gamiton alang sa sekswal nga mga pagkadili maayo, tungod kay kini nakapukaw sa paghimo sa babaye nga estrogen nga babaye. Kinahanglan hinumdoman nga sa daghang dosis, bisan unsang alkoholikong ilimnon dili makahatag kaayohan sa kahimsog sa kalalakin-an.
2. Asin.Napamatud-an nga ang sobra nga pag-inom sa asin hinungdan nga nakaminusan ang kusog sa mga lalaki.
3. ToyoAng mga Phytoestrogens nga sulud sa toyo mahimo usab nga negatibo nga makaapekto sa kusog pinaagi sa pag-ali sa paghimo sa mga lalaki nga hormone.
4. Pasta.Ang kini nga mga produkto adunay sulud nga dali matunaw nga mga carbohydrates nga mahimong mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton ug dili timbang nga hormonal. Ang mga sakit nga hormonal, sa baylo, mahimong mosangput sa pagkunhod sa kusog.
5. Mga produkto sa panaderya.Ang pagkaon sa mga linuto nga butang nga kanunay mahimo’g hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa testosterone sa dugo.
6. AsukalTungod sa pagkonsumo sa daghang kantidad sa asukal, ang pagdala sa mga impulses sa nerbiyos gipugngan, ingon usa ka sangputanan nga mahimo’g hinungdan sa kawala.
7. Carbonated nga mga ilimnon ug mga ilimnon nga kusog.Kini ang mga produkto nga makapaminusan og kusog. Sa regular nga paggamit sa ingon nga mga ilimnon, ang usa ka mahuyang nga pagpatindog masunod kanunay ug kanunay.
8. Lana sa sunflower.Ang sobra nga paggamit sa kini nga produkto kamahinungdanon nga nakaminusan ang paghimo sa testosterone.

Ingon usab, ang mga produkto sama sa aso sa karne, bacon, inasin nga crackers, chips, nut, humay, patatas ug mga sausage nagpaminus sa kusog.

Ang kasagarang negatibo nga mga kabtangan sa tanan nga mga produkto makadaot sa kalalakin-an mao ang:

• mikunhod ang paghimo sa testosterone;
• sakit sa sirkulasyon;
• kapakyasan sa ritmo sa digestive system;
• pagguba sa integridad sa mga pader sa mga ugat sa dugo;
• pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang sukaranan nga pagmando sa pagdiyeta aron madugangan ang kusog mao nga ang bisan unsang pagkaon kinahanglan nga ut-uton nga istrikto sa kasarangan. Dili nimo kinahanglan nga pakan-on ang imong kaugalingon sa usa ka kilo nga cabbage matag adlaw o usa ka dosena nga itlog, gihugasan sa mga litro nga gatas. Kung gipakaon nimo ang usa ka tawo nga adunay daghang kantidad nga labi ka labi ka himsog nga pagkaon, sigurado nga magdala kini mga problema sa gastrointestinal tract.

Mahitungod sa mga pamaagi sa pagluto, labing maayo nga pabukalan o linuto nga mga pagkaon - ang pagkawala sa mga sustansya maminusan. Ang mga linuto nga pagkaon giisip nga dili kaayo magamit. Ang usa ka pagdiyeta nga adunay sulud nga pinirito nga pagkaon dili girekomenda aron mapaayo ang kusog sa lalaki.

Ang usa ka pagdiyeta alang sa kusog adunay kalabutan sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin nga 5-6 beses sa usa ka adlaw. Kini malikayan ang sobra nga pag-load sa digestive system. Ang pagkaon masuhop nga labi ka kaayo, ug ang mga kaayohan gikan sa paggamit niini mapadako. Ang pagkaon og daghang mga bahin ug sobra nga pagkaon alang sa kusog mahimo’g dili maayo.

Mga produkto nga makabenipisyo

Ang tanan nga mga kalalakin-an nga adunay mga problema sa sekswal nga lugar interesado sa pangutana kung unsang mga produkto aron madugangan ang kusog kinahanglan nga mangaut-ut aron mahingpit ang ilang kinabuhi sa sekso. Mangin mapuslanon usab alang sa mga babaye nga mahibal-an kung unsa ang ipakaon sa ilang mga bana aron madugangan ang iyang kusog.

Mao nga, kung giunsa pakan-on ang usa ka tawo aron malikayan ang suod nga mga problema ug unsang mga produkto ang nagdugang sa kusog?

1. NutsAng Arginine, nga makit-an sa mga nut, nagpasiugda sa paghimo og nitric oxide, usa ka sangkap nga hinungdanon alang sa maayong pagpatindog. Ang mga nut adunay usab bitamina B ug E, zinc, iron, potassium ug magnesium. Ang labing kapuslan sa pagdugang sa kusog mao ang mga almendras, hazelnut ug cashews. Kinahanglan nimo nga mokaon og 100 gramos nga mga nut adlaw-adlaw.
2. Prutas.Ang mga prutas nga sitrus angayan sa labing duul nga atensyon. Ang mga dalandan ug lemon mahimong adunay kaayohan nga epekto sa kusog ug pagdugang sa libido. Ang daghang kantidad sa lutein nga sulud sa kini nga mga prutas nagdasig sa paghimo sa testosterone. Angayan usab nga hinumdoman ang saging. Ang mga carbohydrates nga sulud sa saging naghatag sa lawas nga lalaki nga adunay igong kusog alang sa usa ka bug-os nga pakigsekso.
3. Mga utanonAng pagdugang sa paghimo sa testosterone tungod sa mga bitamina B ug zinc nga makita sa mga greens. Ang perehil, celery, cilantro ug spinach gikonsiderar nga labing kahimsog nga pagkaon. Ang ilang paggamit makatabang sa paglimpyo sa lawas, pagpaayo sa mga proseso sa metaboliko ug pagpukaw sa sekswal nga pangandoy.

4. Mga utanon.Ang mga hilaw ug linuto nga utanon nagpalambo sa libido ug adunay positibo nga epekto sa mga pagpatindog pinaagi sa pagdugang sa lebel sa testosterone. Ang labi ka mapuslanon mao ang mga sibuyas, ahos, turnip, repolyo, labanos ug beet. Ang pagkaon og mga utanon dali ra mapulihan alang sa pagdugang sa kusog sa mga lalaki.
5. Mga produkto sa beekeeping.Alang sa bug-os nga kusog sa lalaki, ang mga produkto sama sa tinapay sa dugos ug putyokan mapuslanon kaayo.
6. Isda.Ang nanguna sa mga isda alang sa pagpalambo sa pagtindog mao ang flounder, nga adunay mga bitamina A, B ug E. Mackerel usab adunay positibo nga epekto sa potency ug reproductive system. Dugang pa, kini nga isda adunay sulud nga phosphorus, nga responsable alang sa kalidad sa sperm. Ang pagkaon nga tuna dili lamang makatabang sa pagpalig-on sa usa ka pagtindog, apan aron usab madugangan ang ihap sa sperm.
7. Mustasa.Ang kini nga produkto hingpit nga nagpalambo sa pagpatindog ug adunay kaayohan nga epekto sa mga hormone.
8. Mga produkto sa gatas.Alang sa normal nga pagpaandar sa mga kinatawo, labi nga mapuslanon ang mga produkto nga gatas. Ang calcium ug magnesium nga sulud sa mga produkto nga dairy dili lamang nagdugang sa kusog, apan makatabang usab sa pagpataas sa huyang nga resistensya. Ilabi na nga girekomenda kini alang sa mga lalaki nga mokaon keso, homemade cottage cheese, sour cream ug gatas.
9. Lugaw.Ang labing mapuslanon mao ang oatmeal. Ang oatmeal adunay sulud nga arginine, nga aktibo nga nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa kinatawo. Ang ingon nga nutrisyon alang sa mga lalaki mapuslanon kaayo alang sa maayong kusog.
10. Mga itlog.Ang mga itlog sa pugo ug manok dato sa bitamina A, B, D, E ug K. Ingon kadugangan, ang mga itlog adunay sulud nga igong gidaghanon sa zinc, calcium, posporus, potassium ug iron. Girekomenda ang mga itlog nga kaunon nga hilaw.

Ang husto nga nutrisyon mao ang yawi sa usa ka katagbawan sa kinabuhi sa sekso. Aron mokaon og tama, kinahanglan nga mahibal-an sa labi ka kusug nga sekso kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan nga iapil sa ilang pagdiyeta, ug kung kinsa ang kinahanglan nga hingpit nga dili maapil dinhi. Kini nga pamaagi sa imong estilo sa kinabuhi makatabang kanimo nga makalimtan ang bahin sa mga problema sa suod nga sulud sa makausa ra ug sa tanan.